「芋ようかんって太るの？」
「ダイエット中に食べても大丈夫？」
そんな疑問から「芋ようかん 太る」と検索している方は多いはずです。
結論から言うと、芋ようかんは食べ方と量を守れば、太りにくく、ダイエット中でも取り入れやすい和菓子です。
この記事では、芋ようかんが太ると言われる理由と、逆におすすめできる理由を、カロリーや栄養面からわかりやすく解説します。
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芋ようかんは太る？結論は「適量なら太りにくい」
まず結論です。
芋ようかんは、食べ過ぎなければ太りにくいおやつです。
確かに甘い和菓子なので糖質は含まれていますが、
- 脂質がほとんどない
- 腹持ちが良い
- 洋菓子よりカロリーが低め
といった特徴があり、「太りやすいお菓子」とは言い切れません。
芋ようかんのカロリー・糖質はどれくらい？
芋ようかんのカロリーは、100gあたり約170〜180kcalが目安です。
一般的なサイズの1切れ（約50g）なら、80〜90kcal前後。
これは、
- ショートケーキ（約300〜400kcal）
- ドーナツ（約250kcal）
などと比べると、かなり控えめです。
糖質は含まれていますが、脂質が非常に少ないため、
総カロリーとしては抑えやすい和菓子と言えます。
芋ようかんが「太りにくい」と言われる理由
芋ようかんには以下のような特徴があるので、太りにくいと言われています。
脂質がほぼゼロの和菓子
芋ようかんは、バターや生クリームを使わないため、脂質がほとんどありません。
脂質の摂りすぎは体脂肪増加につながりやすいため、この点はダイエット中に嬉しいポイントです。
食物繊維で腹持ちが良い
主原料のさつまいもには食物繊維が含まれており、少量でも満足感があります。
結果として、間食の食べ過ぎを防ぎやすくなります。
食べる量を管理しやすい
芋ようかんは1切れずつカットされている商品が多く、
「今日は1切れだけ」と量をコントロールしやすいのもメリットです。
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芋ようかんを食べると太るケースとは？
どんな食品でも共通ですが、食べ過ぎれば太ります。
芋ようかんで太りやすくなるのは、
- 1本まるごと食べてしまう
- 夜遅くに何切れも食べる
- 食事代わりに大量に食べる
といったケースです。
芋ようかんはヘルシーなイメージがありますが、糖質中心のおやつであることは忘れないようにしましょう。
ダイエット中に芋ようかんを食べるおすすめの方法
ダイエット中に芋ようかんを食べるなら、次のポイントを意識すると安心です。
- 量は1日1〜2切れまで
- 小腹が空いたときの間食として
- 洋菓子やスナック菓子の代わりに選ぶ
このように取り入れれば、無理な我慢をせずに甘いものを楽しめます。
ダイエット中にも選びやすい芋ようかん
最近は、
- 原材料がシンプルな芋ようかん
- 小分けで食べやすいタイプ
- さつまいも本来の甘みを活かした商品
など、ダイエット中でも取り入れやすい芋ようかんが増えています。
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芋ようかんは太る？まとめ
「芋ようかん 太る？」という疑問への答えは、食べ方次第です。
- 脂質が少なく、和菓子の中では比較的ヘルシー
- 腹持ちが良く、間食向き
- 食べ過ぎなければダイエット中でもOK
甘いものを完全に我慢するより、
太りにくいおやつを賢く選ぶことが、ダイエットを長く続けるコツです。
芋ようかんを上手に取り入れて、無理なく健康的なおやつ習慣を続けていきましょう。
一口サイズの焼きいものようかん
芋ようかんは太る？よくある質問（FAQ）
最後に「芋ようかん 太る」で検索する人の多くが持つ疑問と答えをご紹介します。
Q1. 芋ようかんは本当に太りやすいお菓子ですか？
いいえ、芋ようかんは食べ過ぎなければ太りにくいお菓子です。
脂質がほとんどなく、洋菓子と比べてカロリーも控えめなため、適量であれば体重増加につながりにくい和菓子と言えます。
Q2. ダイエット中に芋ようかんを食べても大丈夫？
はい、ダイエット中でも問題ありません。
1日1〜2切れを目安に、間食として取り入れることで、甘いものへの欲求を抑えやすくなります。
無理に我慢するより、太りにくいおやつを選ぶ方がダイエットは続けやすくなります。
Q3. 芋ようかんのカロリーはどれくらい？
芋ようかんは、1切れ（約50g）で80〜90kcal前後が目安です。
ショートケーキやドーナツなどの洋菓子に比べると、カロリーは低めです。
Q4. 芋ようかんは夜に食べると太りますか？
夜遅くに食べると、太りやすくなる可能性はあります。
活動量が少ない時間帯は糖質が消費されにくいため、できれば日中や夕方までに食べるのがおすすめです。
Q5. 芋ようかんと普通のようかん、どちらが太りにくい？
一般的には、芋ようかんの方が腹持ちが良く、食べ過ぎを防ぎやすいと言われています。
どちらも脂質は少ないですが、芋ようかんはさつまいもの食物繊維が含まれている点が特徴です。
Q6. 芋ようかんを食べると血糖値は上がりますか？
芋ようかんは糖質を含むため、血糖値は上がります。
ただし、脂質が少なく、ゆっくり食べることで急激な上昇を抑えやすくなります。
食後や間食として少量を食べるのがおすすめです。
Q7. 芋ようかんは毎日食べても大丈夫？
量を守れば、毎日食べても問題ありません。
ただし、毎回たくさん食べるとカロリーオーバーになるため、1日1切れ程度を目安にしましょう。
Q8. ダイエット向きの芋ようかんの選び方は？
ダイエット中は、
- 原材料がシンプルなもの
- 小分けサイズで量が決まっているもの
- さつまいもの自然な甘みを活かした商品
を選ぶのがおすすめです。
Q9. 芋ようかんは間食に向いていますか？
はい、腹持ちが良いため間食に向いています。
空腹時にスナック菓子を食べるより、芋ようかんを選ぶ方が満足感が高く、食べ過ぎを防ぎやすくなります。
Q10. 芋ようかんで太らないためのポイントは？
太らないためには、
- 1回の量を決めて食べる
- 夜遅くに食べない
- 洋菓子の代わりとして選ぶ
この3点を意識することが大切です。
